Omega-3: Die 10 besten veganen Omega-3-Kapseln

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Werbung | Omega-3 spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Oft herrscht der Irrglaube, Omega-3 sei nur in Fisch enthalten – tatsächlich gibt es auch einige pflanzliche Lebensmittel wie Leinsamen, Leinöl oder Hanföl, die Omega-3 enthalten. Es muss kein Fisch sterben – es gibt viele nachhaltige und tierleidfreie Alternativen, um Nährstoffe zu sich zu nehmen. Um eine ausreichende Versorgung sicherzustellen, kann es hilfreich sein, Omega-3 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

Entdecken Sie hier die zehn besten veganen Omega-3-Kapseln.

Die zehn besten Omega-3-Kapseln

1. InnoNature

Die „Omega 3 Softgel Kapseln“ von InnoNature enthalten Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) aus Algenöl der Schizochytrium-Alge. Das Algenöl hat eine hohe Bioverfügbarkeit und ist ideal für eine hochdosierte Zufuhr von DHA. Die Kapseln sind PETA zertifiziert vegan und tierversuchsfrei und enthalten weder Zusatzstoffe noch Zuckerzusätze oder Gluten. InnoNature unterstützt zudem mit jedem Kauf humanitäre Hilfsprojekte.

2. nutri+

Die Omega-3-Kapseln von nutri+ enthalten neben DHA und EPA zusätzlich Vitamin E. Das vegane Nahrungsergänzungsmittel wurde von Ernährungswissenschaftler:innen in Deutschland entwickelt und unter strengen Qualitätsstandards hergestellt. nutri+ empfiehlt, zwei der Omega-3-Kapseln pro Tag einzunehmen.

3. Ringana

Das Nahrungsergänzungsmittel „Beyond Omega“ der Marke Ringana enthält DHA, EPA und zusätzlich Vitamin D3, K2 und E sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Die innovativen Softgel-Kapseln sorgen für eine längere Haltbarkeit und machen es möglich, dass der Körper die Inhaltsstoffe schnell aufnehmen kann. „Beyond Omega“ ist vegan, antioxidativ und glutenfrei.

4. doTerra

„vEO Mega Ätherische Öle Omegakomplex“ von doTerra enthält neben den wichtigen Omega-Fettsäuren auch ätherische Öle, beispielsweise Gewürznelke, Weihrauch, Thymian und Kreuzkümmel sowie einen Mikroalgen-Carotinoidextrakt und Vitamin E und D. doTerra achtet darauf, mit nachhaltigen Partnern zusammenzuarbeiten, um die Inhaltsstoffe für ihre Produkte zu beschaffen.

5. Norsan

Für alle, die Schwierigkeiten mit dem Schlucken von Tabletten haben, ist das Omega-3 von Norsan das Richtige. Das Omega-3 ist neben Kapseln auch in flüssiger Form erhältlich und kann somit leicht eingenommen werden. Das pflanzliche Algenöl ist reich an EPA und DHA und wird möglichst umweltschonend kultiviert.

6. Sunday Natural

Das „Omega-3 Complete EPA + DHA“ von Sunday Natural ist hochdosiert und aus natürlichen rein pflanzlichen Ölen. Zusätzlich enthalten sind Pflanzenöle aus Chia, Moringa, Borretsch und Sanddorn. Die Kapseln werden umweltfreundlich hergestellt und die enthaltenen Mikroalgen stammen aus nachhaltigen Aquakulturen, schaden also weder den Fischbeständen noch deren Nahrungsquellen.

7. ESN

Das vegane Omega-3 von ESN enthält EPA und DHA aus hochwertigem Algenöl, das aus einer nachhaltigen Meeresalgenzucht stammt. Die Kapseln werden in Deutschland hergestellt und werden regelmäßig von unabhängigen Laboren kontrolliert. ESN empfiehlt, täglich zwei Kapseln zu einer Mahlzeit einzunehmen.

8. nu3

Die Omega-3-Kapseln von nu3 haben einen hohen Gehalt an DHA und EPA und enthalten zusätzlich Sonnenblumenöl, Rosmarinextrakt, Antioxidantien sowie Vitamin C. Auf unnötige Zusätze verzichtet nu3, so enthalten die Kapseln kein Gluten, keine Gelatine, Hefe, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und keinen Zucker. Das Algenöl stammt von Schizochytrium-Algen aus den USA, wo sie mit einer speziellen Kultivierungsmethode unter Lichtausschluss hergestellt werden. Das sorgt für einen geringen Energieverbrauch und ist besser für die Umwelt.

9. Lebenskraftpur

Die „Omega 3 Vegan Kapseln“ von Lebenskraftpur sind reich an DHA und EPA aus der Mikroalge Schizochytrium, die gut verträglich ist und eine hohe Bioverfügbarkeit besitzt. Durch den Zusatz von Vitamin E werden die Zellen vor oxidativem Stress geschützt. Die Kapseln werden in Deutschland hergestellt, sind glutenfrei und ohne Farb- und Konservierungsstoffe. Die Algen stammen aus bio-zertifizierten Zuchtanlagen.

10. Braineffect

Die veganen Omega-3-Kapseln von Braineffect enthalten Algenöl aus einem abgeschlossenen Bio-Fermenter ohne Lichteinstrahlung. Dadurch wird sichergestellt, dass die Algen frei von Umweltverschmutzungen sind. Die Kapseln sind hochdosiert und geschmacksneutral – also perfekt für alle, die den Geschmack von Algen nicht mögen.

Zu welcher Uhrzeit sollte man Omega-3 einnehmen?

Man kann Omega-3 sowohl morgens, mittags als auch abends einnehmen. Wichtig ist, die Kapseln oder das Öl zu einer Mahlzeit einzunehmen. Dadurch können die Fettsäuren besser im Körper aufgenommen werden. Sinnvoll ist es ebenfalls, die Dosis aufzuteilen, also beispielsweise eine Kapsel zum Mittagessen und eine zum Abendessen einzunehmen. [1]

Sind Omega-3-Kapseln sinnvoll?

Omega-3 sollte im richtigen Verhältnis zu Omega-6 stehen, denn die beiden Fettsäuren haben gegensätzliche Funktionen im Körper. Omega-3 ist entzündungshemmend, während Omega-6 Entzündungen fördert, um Keime auszutreiben. Die meisten Menschen verzehren deutlich mehr Omega-6 als Omega-3. Zum Ausgleich eine ausreichende Menge an Omega-3 zu sich zu nehmen, ist also sehr wichtig, jedoch relativ schwierig in der Realität umzusetzen. Um also wirklich sicherzugehen, dass genügend Omega-3 aufgenommen wird, kann die Einnahme von Omega-3-Kapseln sinnvoll sein. [2]

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Disclaimer: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung betrachtet werden. Bei gesundheitlichen Fragen oder Bedenken konsultieren Sie bitte medizinisches Fachpersonal oder Ernährungsberater:innen. Es ist wichtig zu beachten, dass der Begriff „Ernährungsberater:in“ nicht gesetzlich geschützt ist. Daher sollten Sie sicherstellen, dass die von Ihnen konsultierten Ernährungsberater:innen über entsprechende Qualifikationen und Zertifizierungen verfügen.